6 เทคนิคดูแลตัวเอง รับมืออากาศร้อน เดือนเมษายน

6 เทคนิคดูแลตัวเอง รับมืออากาศร้อน เดือนเมษายน

เดือนเมษายน เป็นช่วงเวลาแห่งความสุขที่หลายคนจะได้ออกไปเที่ยว หรือกลับบ้านไปพบกับครอบครัวช่วงวันหยุดยาวสงกรานต์ ยังเป็นเดือนที่อากาศร้อนที่สุดในรอบปีแล้ว จนมีความเสี่ยงเกิดอาการป่วยจากอาการที่ร้อนและแห้งจัด เช่น อาการเพลียแดด ตะคริว ผิวหนังไหม้ ฯลฯ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่วางแผนออกไปเที่ยวหรือทำกิจกรรมกลางแจ้งนานๆ ดังนั้น ก่อนที่เราจะออกไปเที่ยวกัน แอดมินจึงอยากให้ทุกคนศึกษา 6 เทคนิคดูแลตัวเอง รับมืออากาศร้อน เพื่อป้องกันอาการป่วย หรืออ่อนเพลียกัน มาดูกันเลย!

 

1 – ดื่มน้ำให้มากกว่าปกติ ใน 1 วัน

แม้ในขณะที่เราไม่ได้สัมผัสความร้อนจากแดดโดยตรง แต่ด้วยสภาพอากาศที่ร้อนและแห้งกว่าปกติ จึงแนะนำให้เพิ่มการดื่มน้ำในแต่ละวัน เช่น หากปกติดื่มวันละ 1.5 ลิตร ก็ควรเพิ่มเป็น 2 ลิตร เป็นต้น ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระดับของกิจกรรมและเวลาที่ใช้ในพื้นที่กลางแจ้ง ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อการสูญเสียเหงื่อ

2 – ดื่มน้ำบ่อยๆ ทีละน้อยๆ

เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมน้ำไปใช้ได้อย่างเต็มที่ ควรดื่มน้ำครั้งละน้อยๆ แต่ดื่มบ่อยๆ แทนการดื่มครั้งละมากๆ หลังจากไม่ได้ดื่มเป็นเวลานาน นอกจากจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ทันแล้ว ยังช่วยลดการปัสวะบ่อยจากการดื่มน้ำจำนวนมากอีกด้วย

3 – ทานผลไม้ชนิดเย็น

การทานผลไม้ชนิดเย็นที่เนื้อเยื่อมีความชุ่มชื่นสูง เช่น แตงโม แอปเปิล แคนตาลูป ส้ม องุ่น ฯลฯ จะช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้น เพราะเป็นการเติมน้ำเข้าสู่ร่างกายไปพร้อมกับการเติมวิตามินและสารอาหารที่มีประโยชน์ในผลไม้เหล่านั้น

4 – เลือกเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี

ควรสวมใส่เสื้อผ้าที่มีเนื้อผ้าบางหรือโปร่ง ซึ่งจะสามารถระบายอากาศได้ดีกว่าเนื้อผ้าที่มีความทึบสูง นอกจากจะช่วยให้รู้สึกสบายตัวและลดความเหนอะหนะแล้ว ยังช่วยลดการกักเก็บความร้อนในร่างกาย ซึ่งอาจนำไปสู่การสูญเสียน้ำเพิ่มได้

5 – หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มเย็นจัด

อากาศร้อนๆ แบบนี้ หลายคนจะรู้สึกดีมาก ถ้าได้ดื่มน้ำเย็นๆ ที่พึ่งออกจากช่องแช่แข็ง หรือใส่น้ำแข็งจำนวนมาก แต่นั่นคือพฤติกรรมที่ทำร้ายตัวเองโดยไม่รู้ตัว เนื่องจากร่างกายมีอุณหภูมิเฉลี่ยที่ 37 องศาเซลเซียส การบริโภคของเย็นจำนวนมาก จะทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทัน และดูดซึมน้ำได้ไม่ดี

6 – ทาครีมกันแดด

การทาครีมกันแดด ที่มี SPF 15 ขึ้นไป ไม่เพียงแค่ลดการเปลี่ยนสีของผิวเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงจากผิวหนังไหม้ และมะเร็งผิวหนังในระยะยาว ทั้งนี้ ความเข้มข้น หรือความถี่ในการทา ขึ้นอยู่กับระดับที่เราต้องปะทะกับแดด แต่แนะนำว่า ควรทาทุก 2 ชั่วโมง เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดคงที่ตลอดทั้งวัน

 

คอนโดเพดานสูง Duo Space: เพิ่มพื้นที่ ปลดล็อคจินตนาการ ในราคาจับต้องได้!

คอนโดเพดานสูง Duo Space: เพิ่มพื้นที่ ปลดล็อคจินตนาการ ในราคาจับต้องได้! โดยปกติแล้ว การออกแบบห้องเพดานสูง Duo Space หรือที่นิยมเรียกว่า “Double Floor” มักถูกนำมาใช้กับห้องที่มีความพิเศษ เช่น โถงกลางของคฤหาสน์หรู คลับเฮ้าส์ ล็อบบี้ของโรงแรม 5 ดาวขนาดใหญ่ โถงของอาคารสำนักงานเกรด A ฯลฯ โดยมีจุดประสงค์หลักในการสร้างความโอ่อ่า หรูหรา...

รู้จัก 3 ปอดใหญ่ ใจ CBD: สวนใหญ่ กลางป่าคอนกรีต ที่ใครก็อยากอยู่ใกล้

รู้จัก 3 ปอดใหญ่ ใจ CBD: สวนใหญ่ กลางป่าคอนกรีต ที่ใครก็อยากอยู่ใกล้ ย่านธุรกิจของกรุงเทพฯ โดยเฉพาะย่านสุขุมวิท - พระราม 4 ยังคงมีแผนการขยายตัวอย่างต่อเนื่อง จากโครงการ Mixed use ขนาดใหญ่มากมาย แต่ไม่ว่าเทคโนโลยีจะพัฒนาไปขนาดไหน มนุษย์ ก็ขาดธรรมชาติไม่ได้ ถ้าคุณลองสังเกตตัวเองดูก็จะพบว่า คุณรู้สึกมีความสุข และสดชื่น ทุกครั้งที่มีโอกาสเยี่ยมชมอุทยานแห่งชาติ...

วันหยุด ทำอะไรดี ? ไม่มีเบื่อเมื่อต้องอยู่คอนโดในช่วงวันหยุดยาว

วันหยุด ทำอะไรดี ? ไม่มีเบื่อเมื่อต้องอยู่คอนโดในช่วงวันหยุดยาว เดือนเมษายนนี้เป็นเดือนที่มีเทศกาลสำคัญและมีวันหยุดยาวให้เราได้พักผ่อนจากการทำงานและใช้เวลาอยู่กับครอบครัว หลายๆ คนอาจจะมีแผนไปเที่ยวในช่วงนี้ แต่ก็ต้องยอมรับว่า เทศกาลทีไรแหล่งกินแหล่งเที่ยวก็คนเยอะทุกที สำหรับใครที่ยังไม่รู้จะไปเที่ยวที่ไหน และไม่อยากออกไปเบียดเสียดกันคนอื่น เราขอแนะนำกิจกรรมดีๆ ที่แม้ว่าจะอยู่คอนโดในวันหยุดยาว ก็รับรองได้ว่าไม่มีเบื่อแน่นอน ออกกำลังกายในฟิตเนสคลับ ออกไปใช้พื้นที่ส่วนกลางของคอนโดมิเนียมให้คุ้มค่า ด้วยการไปใช้บริการฟิตเนสคลับของโครงการ นอกจากเราจะได้รับบริการที่ดีจากทางโครงการแล้ว การออกกำลังกายนั้นยังช่วยให้น้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน กล้ามเนื้อในร่างกายไม่หย่อยคล้อย  สุขภาพของคุณโดยรวมก็จะดีขึ้นอีกด้วย   ว่ายน้ำ สระว่ายน้ำก็เป็นอีกหนึ่งพื้นที่ส่วนกลางของคอนโดมิเนี่ยมที่ช่วยให้วันพักผ่อนของคุณสามารถผ่อนคลายได้อย่างเต็มที่ การว่ายน้ำนอกจากจะช่วยให้สุขภาพดีแล้ว ยังเป็นการรีเฟรชให้ร่างกายสดชื่นขึ้นอีกด้วย ในเมื่อมีเวลาว่างทั้งที่ ก็มานอนแช่น้ำคลายร้อนให้สบายอารมณ์กันดีกว่า   วิ่ง Jogging ในพื้นที่สวนสีเขียวของหลายๆ โครงการนั้นก็จะมีส่วนของ...

ชีวิตไม่เคยตกเทรนด์กับ สุขุมวิท 24 ย่านช้อปปิ้งระดับเวิล์ดคลาส ที่รวมแบรนด์ดังระดับโลก และเต็มไปด้วยสีสันความหลากหลายแห่งวัฒนธรรม

ชีวิตไม่เคยตกเทรนด์ กับ ‘‘สุขุมวิท 24” ย่านช้อปปิ้งระดับเวิล์ดคลาส ที่รวมแบรนด์ดังระดับโลก  เผ่าพันธุ์ TREND ADDICT คือผู้นำเทรนด์ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต เป็นคนมีรสนิยม ชอบแบรนด์เนม ช้อปตามห้างสรรพสินค้าระดับเวิล์ดคลาส พิถีพิถันในการเลือกสิ่งที่สะท้อนความเป็นตัวเอง หลงใหลในสีสันวัฒนธรรมที่หลากหลาย ชอบลิ้มลองอาหารหลากหลายสไตล์ จากทั่วทุกมุมโลก ปลดล็อคพลังความคิดสร้างสรรค์ ตามคาเฟ่ ดีไซน์เก๋ แต่ในบางมุม...ก็ถอดสีสันของตัวเอง เพื่อกลับคืนสู่ธรรมชาติ ปลดปล่อยพันธนาการ ผ่อนคลาย แช่กายในออนเซน สำหรับสังคมเมืองในยุคปัจจุบัน คงปฏิเสธไม่ได้ว่า 3 สิ่งนี้ประกอบรวมเป็นความต้องการพื้นฐานของมนุษย์ คือ “เทคโนโลยี” หรือนวัตกรรมลํ้าสมัยที่ทำให้การใช้ชีวิตง่าย และสะดวกยิ่งขึ้น การได้สังสรรค์ แวดล้อมด้วย...

สถานีกลางบางซื่อ : ชุมทางรถไฟจากทั่วอาเซียน

สถานีกลางบางซื่อ : ชุมทางรถไฟจากทั่วอาเซียน ได้ยินกันมาหลายปี กับสถานีรถไฟฟ้า ที่มีชื่อว่า “สถานีกลางบางซื่อ” สถานีศูนย์กลางที่รวมทุกโครงข่ายการขนส่งและการจราจร ทั้งระบบถนน อย่างถนนวิภาวดี ถนนพหลโยธิน (ถนนพหลโยธินถูกยกให้เป็นถนนสายหลักของภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ทางหลวงอาเซียน AH-๑) เป็นจุดเชื่อมของทางด่วนขั้นที่ 2 และดอนเมืองโทลเวย์ และแน่นอนกับการขนส่งมวลชนระบบราง สถานีกลางบางซื่อได้ถูกกำหนดให้เป็นศูนย์กลางการเดินทางของประเทศ เป็นสถานีต้นทางของรถไฟฟ้าทางไกล และรถไฟความเร็วสูง เป็นจุดเปลี่ยนถ่ายไปสู่รถไฟฟ้าชานเมืองสายสีแดง รถไฟฟ้าใต้ดิน และรถไฟฟ้าบีทีเอส สถานีกลางบางซื่อ พาเราไปไหนได้บ้าง? สถานีกลางบางซื่อถูกวางให้เป็น...

บางนา อีกหนึ่งทำเลสำคัญของ กรุงเทพฯ ฝั่งตะวันออก

บางนา อีกหนึ่งทำเลสำคัญ ของกรุงเทพฯ ฝั่งตะวันออก บางนา กรุงเทพฯ ฝั่งตะวันออก - กรุงเทพมหานคร คือหนึ่งในเมืองหลวงที่มีประชากรอาศัยอยู่หนาแน่นเป็นอันดับต้นๆ ของโลกเลยก็ว่าได้ ด้วยความเจริญอย่างรอบด้าน ทำให้ผู้คนมากมายหลั่งไหลมาอาศัยอยู่ที่นี่ แต่กรุงเทพฯ นั้นก็ไม่ได้มีประชากรหนาแน่นไปเสียทุกโซน เพราะแต่ละโซนแต่ละย่านนั้นก็มีคาแรคเตอร์เฉพาะตัวที่แตกต่างกันไป บ้างเป็นย่านอาคารสำนักงาน, บ้างเป็นย่านการศึกษา และบ้างก็เป็นแหล่งรวมห้างสรรพสินค้ามากมาย วันนี้เราจะขอพูดถึงย่านที่อยู่อาศัยย่านหนึ่งของ กรุงเทพฯ ฝั่งตะวันออก ย่านที่มีพร้อมไปด้วยการคมนาคม และสิ่งอำนวยความสะดวกแบบรอบด้านอย่างที่ ย่านบางนา   การคมนาคมของ บางนา...